智能体脂秤到底准不准?为此我们去了趟医院

2017-06-26 00:15 出处:PConline原创 作者:加钱上老唐

  【PConline 评测】“连体重都控制不了,何以控制人生?”虽然只是一句网友的口胡,但也说明了大家对自己的体重还是很看重的。在一次小组会议上,PConline编辑们聊起体重秤,发现大部分编辑家里都会备上一台,还有个别潮编用的是智能体脂秤。

  这时主编大佬突然问起了一个相当有难度的问题:“这些体脂秤测得准吗?”会议上编辑们顿时鸦雀无声,场面一度非常尴尬,好在用智能体脂秤的潮编率先发话,打破了尴尬:

  “呵呵。”

  为了弄清楚这个问题,我们借来了4款售价都是199元的有品体脂秤S1 Pro、荣耀体脂秤、小米体脂秤、以及云麦好轻体脂秤进行测试。

首图

  参考京东自营的体脂秤,按销量排序,除个别型号外,大部分热销商品都落在200元以下的价格区间。加上4个都是市面上比较热门的体脂秤品牌,相信这4款体脂秤还是很有代表性的。

京东体脂秤

  由于本文较长,所以我们先给大家奉上4款体脂秤的体脂测量准确性对比结果,数据对比的依据是广州一家三甲医院的检测报告,感兴趣或者对结果有疑问的朋友可以看看后面的详细解释。

体脂测试结果


什么是体脂秤?我们又为啥需要它?


  智能体脂秤,顾名思义就是一把集成人体脂肪含量检测功能的体重秤。过去人们往往更关注体重,但随着健身概念的普及,体脂便取代了体重成为更加科学的胖瘦指标。体脂秤可以与手机上专属的App配对,并根据用户输入的年龄、性别、身高及测得的体重、体脂计算出用户的身体状况,类似医学上的人体成分检测。

数据可视化
体脂秤的分析令身体状态变得更直观

  “一拍肚皮就能知道的事,还整得挺复杂。”这大概是不少网友对智能体脂秤的第一印象。确实,一个人胖不胖,我们从他的身材就能轻松判断出来,何必特意买个秤来告诉自己到底胖不胖?道理是不错,但体脂秤的功能不止是知晓,更重要的是把感觉转换成可视化的数据和图表,并对结果进行记录和分析。

4款体脂秤可检测的项目
4款体脂秤可检测的项目

  体脂秤可以根据你的身体状况给出恰当的建议,对于想要保持健康身材的用户来说还是有一定帮助的。

有品Aapp中的健康建议
有品PICOOC App中的健康建议


体脂秤到底准不准?


· 体脂秤的测量原理

  市面上的体脂秤测量体脂含量的原理基本是一样的,就是生物电阻测量法。这种方法利用电极向人体发放电流,进而测量人体的电阻值,根据测得的值和用户提供的身高、体重、年龄和性别等信息进行计算,得出用户的体脂率和其它的一些人体成分数据。

健身房锻炼
切忌在锻炼后立刻测量体脂

  这种技术由于成本低而且操作简便,已被医院和健身房广泛应用。不过我们看到不少网友吐槽健身房的体脂测试仪器不准,这里PConline特别提醒一下,人体的电阻值受很多方面因素的影响,因此测量前身体不能缺水,也不能做剧烈运动,否则测量结果会出现很大的误差。所以下次去健身房可以先测量再进行锻炼,或者在锻炼后1小时再测量。

· 让权威数据证明谁测得更准

  为了搞清楚哪款体脂秤最接近人体真实的体脂水平,我们专程派一胖一瘦两编辑到广州一家三甲医院进行人体成分检测。同时我们也捎上了4台体脂秤,以便在相近的时间内获得医院和4台体脂秤测量的数据。

两位编辑的身体数据
两位编辑的基础身体信息

医院的体脂仪
医院营养科门诊的体脂仪

输入数据
医生输入数据

测量结果
机器自动显示测量结果

  医院里的体脂仪同样是使用生物电阻测量法,不过除了赤脚站到仪器上外,还得手拿显示屏两边带金属电极片的手柄,更多且更大面积的电极有助于提高数据的准确程度。可惜的是医生只让一名患者进入诊室,所以我们无法拍到具体的测量过程,大家将就脑补一下吧。

  奉上医院的测量结果,由于报告比较复杂,我们会在后面摘取一些体脂秤对比会用到的数据,大家知道这些数据真的来自医院检测结果即可,当然感兴趣的可以点击查看大图:

瘦编辑检测报告胖编辑检测报告
左边是瘦编辑,右边是胖编辑

  根据医院检测的体脂和体重数据,和我们现场做的体脂秤测量数据进行对比,可以看出4台体脂秤数据是否准确。值得注意的是,医院检测的体重结果是减去了1kg的衣服重量,所以瘦编辑连衣服体重是52.7kg,胖编辑是97.2kg。

体脂率、体重误差对比

  测试数据表明,荣耀体脂秤在体重和体脂方面的误差最少,而小米也还不错,体脂误差仅为8.3%,我们认为两台体脂秤的结果都算令人满意的。其中小米在测量瘦编辑体重时出现了较大误差,不过平时的测量倒是比较正常:


瘦编辑在小米体脂秤中的体重记录,低谷的三点是20日在医院中测量的结果

  至于有品和云麦两款产品出现了较大的误差,其中主要是在测量两位编辑的体脂率时准确度较低,结果和医院检测报告差别有点大。

  最终结果来看,我们认为荣耀体脂秤和小米体脂秤在体脂测试准确度上都非常不错,至于有品和云麦两个产品准确度就差得有点多了。

· 体脂秤里面的数据到底值不值得参考?

  上面我们对比了4款体脂秤在体重和体脂方面的数据,但除此之外还有其他关注度可能并不高的数据供用户参考,这些数据到底又准不准确?我们同样根据医院的测试报告,比较看这些产品的数据是否可靠。

  先给大家来一些名词解析,一般体重秤会出现下面几个测量数据,并对用户的数据进行分析,给出合理的运动和作息意见。我们就用4款中分析最直观的有品体脂秤S1 Pro中瘦编辑测量的数据给大家举例:

  BMI:身体质量指数,BMI指数=体重(公斤)/身高(米)的平方。国际上常用它来衡量人体的肥胖程度,但没有把体脂计算在内,因此意义不大,下面也不会拿来做比较。

BMI

  水分率:顾名思义是水分占体重的百分比,正常男性约50~65%,女性约45~60%。

水分率

  基础代谢率:是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时一天消耗的总能量。这个数据可以用体重和年龄计算,但体脂秤一般会用减去体脂的去脂体重计算,会准确一点,但其实只能算是估算值,可供参考。

基础代谢率

  内脏脂肪等级:内脏脂肪指腹腔内内脏间隙附带的脂肪,以等级表示,一共15级,一般不高于5级即是标准的水平。等级过高意味着容易引发血脂、高血压等疾病。

内脏脂肪等级

  肌肉量:就是人体的肌肉含量。

肌肉量

  骨量:骨量是用来代表骨骼健康情况的指标,其中荣耀体脂秤App用“骨盐量”表示,虽然骨盐和骨量不能划等号,但其App上显示的标准同样是骨量的判定标准,因此指代的数据是一样的。

骨量

  蛋白质:蛋白质占人体体重的百分比,即蛋白质含量。4款当中只有小米体脂秤无蛋白质测量项目。

蛋白质

  然后我们就来对比一下医院报告和4款体脂秤测量结果:

其余各项数据误差对比

  表格比较长,其中云麦在到医院当天测试时一直连接不了手机,回到编辑部后瘦编辑的数据离线同步成功,而胖编辑的不行,说明云麦可以保存最后一次的离线数据,胖编辑的数据就无法比较了。另外小米没有计算蛋白质含量的功能。

云麦好轻
幸亏云麦支持直接显示体脂,否则上面的测试连体脂数据都弄没了

  总体对比结果依然是荣耀体脂秤和小米体脂秤胜出,两者测量的结果和医院检测结果只有不到10%的平均误差,数据比较可靠。虽然有品的数据分析和建议做得最直观易懂,但数据误差为还是大了点。至于云麦好轻的表现就比较差了。

  综合两方面的数据,我们认为荣耀和小米两款体脂秤都是数据更具参考意义的产品。这里PConline提醒大家,体重秤的数据无论如何准确,都只能作为参考,关于身体健康状况的问题还请咨询医生。


买了不准的咋办?不纠结,看变化


  体脂秤不准是不是就废了呢?还没有购买的读者可以根据本文进行判断再购入设备,而对于已购入的小伙伴们,不必太纠结准确度,关键是看变化。

· 科学地使用体脂秤

  影响体脂秤结果的最大元凶在于运动和身体水分的变化,因此在测量前不能做剧烈运动,也不要在大量进食、喝水和沐浴后进行测量。

剧烈运动过后别急着做测试
剧烈运动过后别急着做测试

  一般比较合适的测量时间段是起床后1小时、睡觉前1小时和三餐后1小时,不过也可以结合自己的习惯进行测量,注意每次测量在每天的同一时间进行,然后注意以上要点即可。

· 看一段时间内的体脂变化

  体脂秤的准确度虽然差点,但注意科学使用的话,长期收集起来的数据还是有一定参考意义的。通过掌握自己身体体脂的变化合理地调整作息和生活习惯,同时根据体脂秤附带的一些运动指南开展适当的运动,对身体健康会有一定的帮助。

  因此,如果已经购入了体脂秤,大可不必纠结其准确度,而是注意记录观察变化,从中及时调整自己的作息饮食和运动规划即可。


总结:购买体脂秤的一些建议


  体脂秤比传统体重秤更能如实地反映一个人的肥胖状况,这点是毋庸置疑的,所以对于想要减肥的用户来说,我们还是建议入手一台体脂秤。而在选购除了精准度外,还有其它地方值得注意:

  对于有智能运动设备的用户,我们建议购买该品牌旗下的体脂秤,我们手上的荣耀和小米体脂秤都可以和自家的运动设备联动,获得更详细的运动建议。而对于一般用户,可能就没有那么多讲究。

  其次,我们推荐使用ITO电镀膜的产品,ITO电镀膜和电极片到底谁准其实更多是玄学范畴了,但ITO电镀膜因为不像电极片那样受导电范围的限制,站秤时可以更加随心所欲一点,而且ITO电镀膜的产品外观也会相对好一些。

不同的电导材料
小米(左)和荣耀(右)体脂秤采用不同的导电材料

  最后,PConline认为体脂秤只能作为一个参考,虽然本文论证了4款体脂秤的准确性,但我们还是建议有需要的读者可以去医院咨询医生相关的意见,一般医院的营养科是可以做人体成分分析的,而且费用大都在100元以下。

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